¿Qué es el Blue Monday y por qué es el día más triste del año?

El Blue Monday es el término con el que se identifica al «día más triste del año», una fecha que ocurre el tercer lunes de enero. Para líderes y gestores de recursos humanos, entender qué es el Blue Monday es importante para analizar cómo el desánimo, el estrés o la falta de motivación pueden impactar en la productividad, el clima laboral y el compromiso de los equipos. 

De ahí radica la importancia de desarrollar habilidades de liderazgo empático. El curso de Inteligencia Emocional y Liderazgo de ISIL aporta herramientas prácticas para que líderes de talento humano puedan reconocer, gestionar y canalizar las emociones en el trabajo; fortaleciendo la motivación y el rendimiento de sus equipos.

En este artículo te contaremos qué significa el Blue Monday, su origen y cómo puede aprovecharse como un punto de partida para fortalecer la motivación laboral.

¿Qué significa el Blue Monday?

Cuando se explica qué es el Blue Monday, se hace referencia al concepto del «día más triste del año». El término combina la palabra blue (el color azul se asocia culturalmente a la tristeza) con Monday (lunes), un día que muchas personas relacionan con el regreso a la rutina laboral.

En pocas palabras, suele utilizarse para hablar de desmotivación, cansancio emocional y bajo ánimo, especialmente en contextos laborales exigentes.

¿Cuándo es el Blue Monday?

El Blue Monday ocurre el tercer lunes de enero, y este 2026 será el 19 de enero. Esta fecha se popularizó porque coincide con varios factores habituales: el retorno completo al trabajo tras las fiestas, la presión por cumplir objetivos de inicio de año y, en algunos países, un clima menos favorable.

¿Cuál es el origen del Blue Monday?

El origen de qué es el Blue Monday se remonta al año 2005, cuando el psicólogo Cliff Arnall difundió una fórmula que supuestamente calculaba el día más triste del año a partir de variables como el clima, las deudas y la motivación.

El concepto fue difundido por Sky Travel como parte central de su campaña publicitaria y, desde entonces, se concluyó que el llamado Blue Monday caería en el tercer lunes de enero.

No obstante, con el paso del tiempo, el propio Cliff Arnall se ha distanciado públicamente de esta idea, recordando su origen comercial e incluso promoviendo iniciativas para cuestionar su credibilidad.

¿Cómo el Blue Monday afecta a la motivación laboral?

Desde una perspectiva de gestión de personas, entender qué es el Blue Monday resulta relevante porque el concepto puede influir en la percepción emocional de los colaboradores. Aunque no exista base científica, el mensaje repetido de que “hoy es el día más triste del año” puede generar un efecto de sugestión, afectando la motivación y el enfoque en el trabajo.

En entornos laborales, esto puede traducirse en:

• Menor energía y compromiso temporal
• Aumento de la desmotivación colectiva
• Mayor sensibilidad al estrés y al agotamiento
• Necesidad de liderazgo más empático y cercano

Por ello, muchos líderes utilizan este contexto para reforzar acciones de bienestar emocional, comunicación interna y liderazgo consciente, recordando que la motivación laboral se construye todos los días, no solo en una fecha puntual asociada a qué es el Blue Monday.

Preguntas frecuentes sobre el Blue Monday

¿Qué es el Blue Monday y cuándo se celebra?

El Blue Monday es el día más triste del año y ocurre el tercer lunes de enero.

¿El Blue Monday está comprobado científicamente?

No. La comunidad científica coincide en que no existe evidencia sólida que lo respalde.

¿El Blue Monday afecta a todos por igual?

No. El impacto emocional depende de factores individuales como el contexto laboral, el nivel de estrés y la salud emocional de cada persona.

¿Debo preocuparme si me siento triste ese día?

No necesariamente. Sentirse triste ocasionalmente es normal. Si el malestar es frecuente o intenso, se recomienda buscar ayuda profesional.

En conclusión, entender qué es el Blue Monday permite crear entornos de trabajo saludables y sostenibles, donde el bienestar emocional sea una prioridad constante.

Para líderes y gestores de recursos humanos, el interés por qué es el Blue Monday puede convertirse en una oportunidad para reflexionar sobre cómo se acompaña emocionalmente a los equipos, cómo se fomenta la motivación diaria y cómo el liderazgo empático influye directamente en la productividad. 

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